基本的に家でお仕事ができている現在の環境は本当に幸せです。
いろいろな「おうちゴト」の合間で、PCと向かい合う日々。
ただ問題も…
根が超インドアな性格なので、家にこもりっきりでも全然大丈夫！
油断すると、本当に家から一歩も出ないこともあります。
雨の日とか。暑い日とか。めんどくさい日とか。。。
もう、深刻な運動不足です。
朝の自己流ヨガで自分をだましてはみても、「このままではさすがにまずいぞ」と。
そんな中、素敵Webデザイナーさんにオススメしてもらって知ったのが Fitbit 。
運動、食事、体重、睡眠などを記録し、スマートフォンで管理できる活動量計です。
３ヶ月ほど継続中
購入したのは6月頃。3ヶ月ほど使い続けている状態になります。
充電は週に2回程度のペース。
基本的には充電時とお風呂タイム以外は常に腕に装着しているわけなのですが、
思っていたよりも負担にはならず。すっかりつけていることに慣れました。
たまに付け忘れると、腕がすかすかします（笑）
Fitbit Charge HR を買いました
Fitbitはいろいろなタイプのものが出ていますが、「Charge HR」をセレクト！
でも購入に至るまで、「Alta」「Charge HR」「Flex」あたりでかなり悩みました。
| 項目 | Alta | Charge HR | Flex |
|---|---|---|---|
| デザイン | ◎ | ◯ | △ |
| 価格 | △ | △ | ◎ |
| 心拍計機能 | × | ◎ | × |
| つけごこち | △ | ◎ | ◯ |
| バンドカスタマイズ | ◎ | × | ◯ |
- つけごこち！！！
- 心拍計がついていること（素敵Webデザイナーさんオススメの機能でもありました）
サンプルが置いてあるところで、実物をつけてみたところ…
「Alta」はしっかりしたつくりで堅めかな？
「Flex」は想像通り、ライトなかんじ。
「Charge HR」は思っていたよりもラバー感？があって意外と腕にフィット。
そんなふうに感じました。
長く続けるためにまず何よりつけるのが負担にならないこと、
そして高機能な測定ができるほうがいいな、という結論です！
どんなことができるの？
こちらが連携したスマートフォンのダッシュボード画面です。Fitbitを腕につけて生活しているだけで、様々な記録を残すことができます。
歩数を記録
まずはやっぱりこれですね！
日々の歩数がしっかり記録されていきます。
自分の１日の目標を設定でき、達成すると☆マークが。
ちなみにその歩数に到達するとバンドが振動し、その日の目標達成をお知らせしてくれます！
わたしの目標は弱気の6000歩。
画面にもある通り、推奨値は1日1万歩らしいです。
でも…目標は達成できる範囲で立てることが重要と思っているんです！
そしてそれを当たり前にこなせるようになったら、目標をアップデートしていくこと！
と、えらそうに綴ってみましたが、ひどい日があるのですよね…
ワースト記録
819歩!?これはいったいどういうことなのか。
装着を忘れていたのだと思いたいです。おそろしすぎます。。。
ベスト記録
一方、たくさん歩いた日！
最近登山デビューをしまして、山に登った日です。がんばった記録！！
睡眠を記録
睡眠時間も自動で記録してくれますよ。寝返りの回数とか、目覚めた回数も。
最近寝付きがやや悪めです。
そして、自覚はないですがちょこちょこ目覚めているみたいですねー。
良質な睡眠をとれるよう改善したい…
心拍数を記録
そして楽しみにしていた心拍数！
この数値を知って、現状何かに活かせているわけではないのですが、
今まで意識していなかった体の状態を知ることができておもしろいです。
運動している時はもちろん、お酒飲むとだいぶ心拍数あがるんだなー、などの発見があります。
そして、嘘発見機的に使いたいもくろみがあるのですが、まだ良い実験ができておりません〜
Fitbit仲間と競争！
- 平日チャレンジ
- 週末チャレンジ
ストイックさが足りないので、ひとりで地道に続けるのって難しい…
そういう時はやっぱり張り合う相手がいると、不思議と数値を伸ばせたりします。
目覚ましに
これまではスマートフォンのアラームでしたが、これでもかとスヌーズをならす迷惑なタイプ。Fitbitは素敵なサイレントアラーム。
設定した時刻になると振動で起こしてくれます。
うるさいところでもあまり気にせず眠ってしまえるタイプなので、
「音」で起こされるよりも、腕の「振動」は効果絶大です。
睡眠管理の機能はどんどん充実してきていて、
最近では目標設定した睡眠リズムを守るために、
適切な就寝時間になるとスマートフォンに通知が届きます。
大人になっても「もう遅いんだから寝なさい」と怒られているわけです。
そしてそれを守らないことがしばしば。。。
他にも
「食事」「水」「体重」などの管理ができる機能もあり、ダイエットの強い味方になってくれそうです。
Fitbitから出ている体重計Ariaが気になる今日この頃。
これがあれば、体重計も連携でき自動的に体重ログを残せます。
健康管理の統一化をしていきたい！
記録を振り返るのって楽しい
やっぱりFitbitの魅力は、スマートフォンやPCから、活動記録を確認できること。スマートフォンのキャプチャはいろいろのせましたが、PCだとこんなダッシュボード。
こんなふうにわかりやすいグラフで振り返りができると、情報・状況を把握しやすいですよね！ 振り返ることは、改善につながりますし。
ある程度データがたまってくると、傾向とか癖とかが見えてきて興味深い。
たくさん歩いている時は達成感を感じたり、ヒキコモリが続いてくると危機感を覚えたり…
データからいろいろ感じとりながら、上手く「健康」とお付き合いしていきたいです。
Slackとの連携もしています
Fitbitは連携サービスIFTTTに対応しているので、Slackへの通知を設定しています。
日付が切り替わると、前日の
- 歩いた歩数
- 移動した階数
- 移動した距離
- 燃焼したカロリー
いかにその日怠けていたか、頑張っていたかが家族に筒抜ける仕様になっております。
※前日に一度もfitbit-スマートフォンの同期がされていない場合、同期がされたタイミングでの通知になります
Twitterに通知している方もいますよね！
でも、そのようなこわいこと、800歩とかいう日が存在するわたしにはできない。。。
日常の中のIoT
日常の物理的な行動が数値化され、そのデータをいろいろ活用できるって楽しいです。FitbitはまさにIoT (Internet of Things)。
モノとインターネットがつながることで、生活を見直したり、当たり前の行動も楽しくなったり！
引き続き日常をインターネットに接続してワクワクしながら、
健康な毎日を目指したいと思います…( ˘ω˘ )
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